想要防晒美白要多吃这几种食物

2017-07-10 01:22:19 来源:

女孩们保养得重要任务就是防晒美白。其实在平常生活中除涂防晒保养品外还可以通过饮食来进行调理，多吃下面这些食品就可以够起到防晒美白的作用。

1、高维C水果

维生素C是“永久的美肤圣品”，想具有健康明亮、不容易晒伤的皮肤，几近每一个皮肤科医生都会让你每天吃2—3份高维C的水果，番石榴、猕猴桃、草莓、圣女西红柿或是柑桔类都可以。

2、黄红色蔬果

红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜，如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物资，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。

3、豆制品

大豆中的异黄酮是1种植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性保持光泽细嫩皮肤不可缺少的1类食品。大豆制品中，豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择，而其他加工豆制品，如豆干及豆皮等，热量都比1般豆腐高很多。100克传统豆腐热量大约50—88卡，但日式炸豆皮却含385卡热量，比较好别多吃。

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