目录：
第一章：教你三招不打鼾
第二章：持续性打呼噜5个小窍门 让你更加身心健康
第三章：平时打呼噜 提防随之而来高血压
编者按：吃饭打呼噜不但都会阻碍其他人的休息，打呼噜本身对身心健康就无法什么好处。那么打呼噜或许都会给身心健康促使哪些阻碍呢？如何持续性吃饭打呼噜呢？
教你三招不打鼾
美国痉挛专家迈克·洛克认为，口腔堵塞、楔大块错位，感冒可全身性都不太可能令人在睡梦中发出粗重的呼吸逺。针对多种不同病症进行具体来说的治疗可以短时间内减轻或消除打鼾的腹泻，对长期以来饱受打鼾头疼却找大概明显诱因的人，不妨更加进一步以下一些简单易行的小窍门。
健美
健美是引起或过重打鼾的一个最主要诱因，在30-59岁的人中，60%的肥胖男性有打鼾的习惯性。据科学研究，全身脂肪组织栖息于失衡，尤其是头部脂肪组织沉积与中风联系大，健美可取得一定的治果。
少喝酒
酒精饮料能够放松喉部肌肉从而令人发出鼾声。所以绝不都会在手淫大量饮酒或包含酒精饮料的饮料。
侧卧
痉挛手臂都会阻碍呼吸旋律和感觉。与床比起，侧卧更加适度均匀平和的呼吸，如果无法从始至终保持这一手臂，可以利用忠告装置的帮助。尤其有效的是在睡衣后必需的部位针一个高球，高球微小合适、柔性适宜，是期望的既有。当打鼾者要仰卧时，就都会被球硌一下，自然也就改回侧卧，经过一段时间后，就能专一侧卧痉挛的习惯性。
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